こんにちは！
はるかです。
今回は
正しい
下半身ダイエットの始め方
について詳しくお話しします。
”ママになってもキレイでありたい”
”産後で歪んだ体型から
くびれてメリハリのある体型になりたい”
そう思い、ダイエットを
してみたものの・・・
体重が減らなかったり、
ダイエットをする時間が
毎日確保できなくて、
なかなか効果が出ずに悩んでいる方も
多いのではないでしょうか？
今回の話を知らないままだと
せっかく始めたダイエットは
結果に繋がらず
私には痩せることが出来ないんだと
諦めてしまい、
途中で挫折することになるでしょう。
メリハリのある体型を手に入れて、
年齢を重ねてもキレイでありたい
と夢を見ても叶わずに
理想を描いているだけで、
体型は下半身太りの状態のまま
年を取っていくことになります。
人は年齢を重ねるにつれて
代謝が悪くなっていき
年々痩せづらくなっていきます。
ダイエットを諦めたままだと
太っていることに罪悪感やストレスを感じ、
その反動を食事で解消しようとして
食べて余計に太ってしまう。
そんな負のループが
今後続いていくことになります。
逆に今回の話を読んで実践をすれば
そんな最悪の未来を回避
出来るばかりか。。。
正しい下半身ダイエットの方法を知り、
暴飲暴食することはなくなり、
痩せやすい身体づくりが出来ます。
ポッコリと出ていたお腹は凹んでいき、
くびれてメリハリのある身体になります。
理想の体型になると
おしゃれをするのが楽しくなって
いろんなジャンルの服に
挑戦したくなったり、
出産してママになってもくびれのある
キレイな体型でいれて
自信が持てるようになり、
新しい自分に出会える
それが実現できます。
今後のダイエット効果に差が出るので
必ず理解して実践してほしいです。
なにから始めるの？
先に結論を言いますね。
下半身ダイエットで
やるべきことは・・・
今までの食生活を見直す事です。
ダイエットと言えば、筋トレなどの
運動が必須と思われがちです。
ただ、
食生活の見直しはダイエットをするにあたって
最も大事な部分になります。
なぜ、食生活の見直しが大事なのか？
ダイエットに似ている
メイクに例えてみます。
想像してみてください。
とあるデパートで美容に関して初心者の
若い女性は販売店員さんに言いました。
キレイになるためには
何をしたらいいのか教えてください。
さて、ここで販売店員さんは
何から教えるでしょうか？
いきなり高級な化粧品や
高度な技術を教えるでしょうか？
まずは、
その人の肌質を見てから基本のスキンケアや
メイク法を教えてくれます。
自分の肌がどんな状態か理解していないと
自分に合うコスメやメイク法が分からずに、
せっかく新しくいいコスメを買っても
映えなくなってしまいます。
下半身ダイエットも全く一緒です！
自分の今の食生活を理解して
おかないと・・・
運動をいくらしても
継続的に痩せられなかったり、
痩せた体型をキープすることは出来ません。
きついトレーニングをして
一時的に痩せたとしても
食生活を気を付けていないと
必ずリバウンドして挫折してしまいます。
なので、まずは自分の食生活を振り返って
見直しをするところから始めましょう！
食生活の見直しとは？
食生活の見直し
それは・・・
食事の
- 質
- 時間
- 量
の３つです！
ダイエットをする時の食事に関しては
この3つの見直しが重要となってきます。
人によって太りやすい体質や
ダイエットの効果が多少違っていても
下半身ダイエットをする上で食事の見直しの
方法自体は変わることはありません。
そして、
見直す順番も大事です。
見直す順番は・・・
質⇒時間⇒量です。
最初は量を気にしなくていいの？
と思った方もいるでしょう。
まずは何がダイエットにいいものなのか
質を見直すのが先なんです！
ここまでまとめると・・・
食事の質・時間・量の3つを
見直す必要があり
食事の質から見直すことが大事
ってことになります。
食事を見直す方法も大事！
食事を見直す必要があるっていうけど
どうやって見直すの？
って思った方もいるでしょう。
それは１日の食生活を”記録”して
”改善点”がないか見直す事です。
そして”記録”していくこと自体は
難しくはありません。
問題は”改善点を見つける”ことです。
なぜなら改善点を見つけるには
何を食べたら太りやすくて
痩せやすいのか？
それを理解して判断する必要が
あります。
しかしそれは、
食事の成分や体質別に
見直せる人にしか判断ができません。
つまり、見直すのにもう一つ
必要なこと・・・
それは、ダイエットを成功している方から
情報収集して自分にあう方法を探す必要がある
という事です。
ただ、調べればいい
って事ではありません。
重要なのは
食事の質、時間、量の見直し
これを理解して実践している方から
情報収集する必要があります。
そういった方が身近にいるなら
教えてもらってください。
もし、そういった方が周りに
いないのなら、
知識をつけて自分自身の身体で試したら
痩せやすい方法や正しい方向が分かります。
自分の身体で研究をすれば
あなただけのダイエット法が出来て、
痩せられない理由が分かってきます。
あなたが研究するのをやめなければ
必ず理想の体型になるでしょう。
あなたの理想に1歩でも
進む事が出来るのです。
私はSNSでダイエットの発信して
実際に実績のある方に
痩せる方法を聞いたり
自分でも勉強したことで、
半年で服のサイズが
２サイズダウンする事に成功しました。
そして
一度も着る事が出来なかったSサイズのズボン
が入って達成感を感じています。
今からのあなたの行動が
今後の体型に左右されます。
私と同じように理想の体型を
手に入れるかどうかは
結局のところあなたが
行動するかしないかになります。
是非行動して一緒に
理想の体型を手に入れましょう。
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